Como os painéis RED® revolucionam seu sono?
- Red Terapia de Luz Vermelha
- 27 de mar.
- 4 min de leitura
Neste artigo, vamos explorar a importância fundamental do sono para a saúde e como a terapia com painéis de luz vermelha e infravermelha pode potencializar a qualidade do seu descanso. Você entenderá por que investir no sono é crucial para melhorar o desempenho físico e mental, além de descobrir como essa tecnologia inovadora vem se destacando através de estudos científicos recentes, oferecendo resultados comprovados na busca por noites mais restauradoras e revigorantes.
Por que o sono importa?
Na cultura acelerada e sempre conectada em que vivemos hoje, muitas pessoas se convenceram de que dormir não é importante. Elas acreditam que fazer algo é sempre mais produtivo do que, bem, não fazer nada. Vivem pela máxima: "Você dorme quando morrer."
No entanto, recentemente, a ciência do sono tem ganhado cada vez mais destaque, provando o que já deveria ser intuitivo: nossos corpos não evoluíram para perder tempo.
Dormir é essencial para sua saúde e desempenho. Mesmo que nos lembremos pouco do tempo que passamos dormindo, nossos cérebros permanecem ativos e nossos corpos estão em constante reparação. Essa descoberta tem causado um impacto social crescente, e as pessoas estão começando a perceber a importância de investir em um sono de qualidade. Se você deseja cuidar melhor de si mesmo, comece tornando o sono uma prioridade.
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Qual é o impacto do sono?
Para adultos, o recomendado é dormir entre 7 e 9 horas por noite. No entanto, dependendo do estudo consultado, entre metade e dois terços dos adultos em países desenvolvidos não dormem o suficiente. Se você acha que consegue funcionar bem com menos de 6 horas de sono, pense novamente. Estudos mostram que apenas 5% da população têm uma mutação genética que permite isso.
Nossos cérebros são adaptados a ignorar sinais de privação de sono, o que faz com que muitos de nós nos acostumemos a dormir menos, sem perceber os danos que estamos causando.
Veja a seguir o que acontece com seu corpo quando você tem um sono de qualidade, baseado nas pesquisas de Matthew Walker, Ph.D., autor de "Por que Dormimos":
No seu corpo:
Melhor função imunológica e maior resistência a doenças.
Mais energia e força, proporcionando vitalidade.
Melhor regulação do peso e controle da glicose no sangue.
Mais coordenação e flexibilidade, reduzindo o risco de quedas.
Melhoria dos níveis hormonais, acelerando a recuperação e aumentando a fertilidade.
No seu cérebro:
Maior foco e criatividade.
Melhor memória e capacidade de aprendizado.
Melhoria na regulação emocional, ajudando a lidar melhor com o estresse.
Dormir bem mantém equilibrados os sistemas nervoso, hormonal e imunológico. Este equilíbrio, por sua vez, promove um sono ainda melhor, criando um ciclo virtuoso para sua saúde e produtividade.
O custo da privação do sono
Ainda não está convencido? Privar-se de sono prejudica sua capacidade de raciocinar com clareza, reagir rapidamente, formar memórias e controlar emoções.
Veja o que está em jogo:
Longevidade:
Maior risco de obesidade, depressão, diabetes e doenças cardiovasculares.
Excesso de cortisol causado por um sistema nervoso em estado constante de alerta.
Redução significativa do hormônio do crescimento, essencial para recuperação.
Desequilíbrios hormonais que prejudicam a fertilidade masculina e feminina.
Energia e resiliência:
Redução da resistência física.
Aumento do risco de lesões.
Recuperação muscular mais lenta e maior acúmulo de ácido lático.
Diminuição da força muscular, do salto vertical e da velocidade de corrida.
Peso e metabolismo:
Maior probabilidade de ganho de peso e diabetes tipo 2.
Perda de massa muscular em vez de gordura durante dietas.
Desequilíbrio hormonal que leva ao aumento da fome.
Aumento dos problemas gastrointestinais devido ao cortisol elevado.
Função imunológica:
Enfraquecimento do sistema imunológico e aumento da inflamação.
Pensamento eficaz:
Acúmulo de toxinas no cérebro.
Memória e atenção reduzidas.
Diminuição da capacidade de resolver problemas e tomar decisões.
Tempo de reação:
Déficit cognitivo semelhante à embriaguez após 20 horas acordado.
Maior risco de acidentes automobilísticos.
Formação de memória:
Comprometimento na capacidade de criar memórias de longo prazo.
Controle emocional:
Aumento da atividade da amígdala cerebral, resultando em reações exageradas em situações sociais.
Como melhorar seu sono com terapia de luz vermelha e infravermelha
Se você quer combater esses efeitos negativos, seu melhor aliado é o sono. Além disso, a terapia com luz vermelha e infravermelha vem se destacando como uma abordagem eficaz para melhorar a qualidade do sono.
Estudos científicos recentes têm demonstrado que a exposição à luz vermelha e infravermelha antes de dormir aumenta a produção natural de melatonina, o hormônio responsável por regular o ciclo sono-vigília. Um estudo publicado no Journal of Athletic Training revelou que atletas que utilizaram terapia com luz vermelha tiveram um sono significativamente melhor e mais restaurador, resultando em melhor recuperação física e desempenho.
Outro estudo da Universidade Federal de São Paulo demonstrou que a luz infravermelha ajuda a reduzir a inflamação corporal e o estresse oxidativo, fatores diretamente relacionados à qualidade do sono. Isso ocorre porque a luz infravermelha penetra profundamente na pele, estimulando processos naturais de regeneração e relaxamento.
Ao utilizar sessões regulares com os painéis RED®, você potencializa sua capacidade de descanso, recuperação e desempenho diário.
Referências:
Zhao, J., Huang, W., Zhang, L., et al
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3499892 "Efeitos da luz infravermelha monocromática sobre os níveis de dor neuropática em pessoas com diabetes mellitus: ensaio clínico randômico e controlado"
Autora: Oggiam, D.S
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