A rotina que nós sempre recomendamos.
Fala, biohackers! 🏮Recebemos alguns e-mails e contatos no Insta sobre a melhor rotina para usar o seu painel.
A forma mais simples e eficaz que recomendamos é logo pela manhã, assim que acordar. Nesse horário, a exposição à luz vermelha e infravermelha ajuda a “acordar” suas mitocôndrias, otimizar a produção de energia (ATP) e dar aquele empurrãozinho no ritmo circadiano — o relógio biológico que regula todo o seu metabolismo. É como dar um bom dia direto para suas células, preparando corpo e mente para render mais durante o dia.
Outro momento de ouro é entre 2 e 1 hora antes de dormir. Essa exposição ajuda a reduzir o estresse oxidativo acumulado, relaxa a musculatura, favorece a liberação de melatonina e sinaliza para o corpo que está chegando a hora de desacelerar. Você dorme mais rápido, com mais qualidade e acorda mais recuperado.
💡 Importante:
Existem diversos protocolos para situações e condições específicas — o guia de protocolos já foi postado aqui no grupo e também está público no site da RED®.
A melhor maneira de usar é como exercício físico: o melhor horário é quando você pode fazer. Mas, se conseguir encaixar nesses horários estratégicos, terá benefícios extras.
Rotinas podem (e devem!) ser criadas. Poste aqui nos comentários como você usa o seu painel que a gente dá um pitaco para ajudar a calibrar.
Se quiser potencializar ainda mais, combine os dois momentos — manhã e pré-sono — e transforme o uso do seu painel RED® num ritual de alta performance e bem-estar diário.